2020-04-01から1ヶ月間の記事一覧
こんにちは、seikaです。 私はもともと どこにでもいる K-POP好きの ぽっちゃり体型女子でした。 わたしは昔から少しぽっちゃりしていて 中学生の時バレー部に入ったことで 筋肉もついてしまい 決して細いとは言えない体型でした。 母も細い人ではなかったの…
こんにちは！seikaです！ みなさんおうち時間 どう過ごしていますか？ ずっと家にいて ついつい食べすぎちゃったり ストレスが溜まったりしていませんか？ そんなあなたに 1日1回！3分でできちゃう！ 腹筋トレーニングメニューをご紹介します！ このトレーニ…
こんにちは！seikaです！ 今回は足先に重点を置いて お話したいと思います。 裸足で踊るジャンルや 足先の使い方が問われるジャンル 主にバレエやジャズダンスに 必要な知識となるので、 関係ないと思った方は この先は読まなくて構いません！ 「うまく使え…
こんにちは！seikaです！ 前回は体が硬い人に向けた 【ストレッチ法初級】を解説しました！ 今回は人並みには柔らかいけど 「もっと柔らかくなりたい！」 という上級者向けのストレッチ法を ご紹介します！ では早速前屈からいきましょう！ 1. 両ひざを伸ば…
こんにちは！seikaです！ いきなりですが 「体が柔らかくなりたい」 と一度でも思ったことありませんか？ 任せてください！！ 今までいろいろな先生のレッスンで たくさんストレッチを実践してきた中で 効果があったものを厳選しご紹介します！ このストレッ…
こんにちは！seikaです！ いきなりですが 「二の腕が太くて ノースリーブが着れない...」 「かわいい水着が似合わない…」 なんて、悩んだ経験ありませんか？？ もうそんな悩みとはおさらばしましょう！！ 今回は、夏までに二の腕を細くする 正しいトレーニン…
こんにちは！seikaです！ 以前、 『ダンサーのあなたに伝える 大事にしてほしい3つのもの。』として 挨拶、礼儀、謙虚さを 身につけてほしいとお話しました。 これはダンスというよりも ダンサーという1人の人間としてでしたが、 今回はダンス(踊ること)に …
こんにちは！seikaです！ 今外出がなかなかできず お家で暇を持て余していませんか？？ そんなあなたに 内ももをスッキリさせる とっておきのトレーニング方をご紹介します！ 「ランニングや筋トレをしても 内ももの脂肪だけ落ちない」 こんな経験ありません…
こんにちは！seikaです！ 今日は前回に引き続き 衣装のオススメアイテム・着方を 紹介していきたいと思います！ 前回はカラーの取り入れ方について 主にお話しましたが 今回は誰でもカッコよく着れちゃう方法と オススメのアイテムをお教えします！！ では早…
こんにちは！seikaです！ 今日は体を動かすことから少し離れて ステージでとても大事な 衣装についてお話ししたいと思います！ ジャンルや曲によって 様々な衣装がありますが 衣装は大体コレオグラファー (＝振り付けを作ってくれた人)が 決めてくれますよね…
こんにちは！seikaです！ いきなりですが ダンサーに必要なものって 何かご存知ですか？？ わたしがあなたに伝えたい ダンサーにとって とても大事なものが3つあります。 それが 挨拶、礼儀、謙虚さです。 「何でこれが？」 そう思ったあなたこそ ぜひこの先…
こんにちは！seikaです！ 「ダンスに身長なんて 関係ない！上手い人が センターに立つ。」 いきなりですが あなたはこう思っていませんか？ 確かに 実力を見て判断される場合が多く 『身長が低い/高いからセンターを外す』 なんてことはほぼほぼありません！…
こんにちは！seikaです！ タイトルにもある通り今回は！ 腹筋を鍛えるための筋トレをご紹介します！ 今までお伝えしてきたストレッチとは違い “ 筋トレ ”です。 楽に痩せられるものではありません。 キツくないと言えば 嘘になります。 その代わり やった分…
こんにちは、seikaです！ ダンスにおいて ストレッチと筋トレ どちらが大事だと思いますか？ 答えは… 両方！！ どちらもちゃんと行わないといけません！ では 「そんなに柔らかくなくても 踊れるからストレッチなんて しなくていい」 「筋肉なんて必要ないし…
こんにちは！seikaです！ 前回は 脚痩せのストレッチについて お話しました！ 今回は お腹をスッキリさせる ストレッチを伝授したいと思います！ 先にお伝えしておきますが このストレッチは 腹筋をバキバキにすることは できません！ 筋トレや運動ではない…
こんにちは！seikaです！ いきなりですが… ストレッチ と聞いて あなたはどんなことを思い浮かべますか？ ストレッチ || 身体を柔らかくするために行うもの と思ったそこのあなた！ 正解です！ ストレッチをすると 硬くなった筋肉がほぐれ緩みます。 硬い筋…
こんにちは！seikaです！ 今回は、前回に引き続き 覚え方について！ その中でも今回は 持続的（長期的）な覚え方について お話ししたいと思います！ 「持続的？」「長期的？」 頭にハテナが浮かびましたよね 簡単に言うと！ 一時的（短期的） = 1回のレッス…
