ストレッチで脚痩せってホント？？【正しいむくみ解消ストレッチの方法】

こんにちは！seikaです！

いきなりですが…

ストレッチ

と聞いて

あなたはどんなことを思い浮かべますか？

ストレッチ

　　||

身体を柔らかくするために行うもの

と思ったそこのあなた！

正解です！

ストレッチをすると

硬くなった筋肉がほぐれ緩みます。

硬い筋肉に囲まれていた関節の

可動範囲が広がることにより

体が柔らかくなるのです！

しかし！

ストレッチを

身体を柔らかくするためだけに

行うものだと思っていませんか？

だとしたら…

大間違いです！！

実はストレッチは

ダイエット効果をもたらすことが

できるんです！

運動や筋トレに比べると

効果が出るのに時間がかかってしまうため

効果がないと思われがちですが

しっかり正しい方法を理解して行えば

ちゃんと効果は得られます！

太い脚の原因は主に

①むくみ

②筋肉

③脂肪

この3つのタイプに分けられます！

ここでは①のむくみの解消法を

お教えします！

筋肉や脂肪が原因の

太い脚に悩んでいる方は

申し訳ないですがここでUターンを。

辛い筋トレは続かない

けど痩せたい…！！

むくみに悩むそんなあなた！

一緒に正しい方法を理解して

スラッと美脚を手に入れましょう！

むくみ太りは

血行不良が主な原因で

体に余分な水分が溜まって起こります！

足は重力によって

水分が溜まりやすいので

むくみ太りしやすい部位なのです。

特に座り仕事などの

一日中同じ姿勢でいる方や

冷え性の方は注意が必要！

ストレッチで血行が改善

　　↓

むくみ解消

というわけです！

さあいよいよ本題、

簡単にできるストレッチを

2つご紹介します！

1つめは

オフィスなど仕事中に

座ってできる簡単ストレッチ！

1.つま先をグーッと伸ばすように

上と下へ動かします。

2.足首を左右にぐるっと回します。

たったこれだけで

足先にまで血液がめぐり

冷え性改善にもなります！

机の下で誰にもバレず

簡単に出来ちゃいます！

特に座り仕事の方は

スキマ時間を見つけて

是非実践してみてください！

2つめは

お家でできる簡単ストレッチ！

1.両手両足を床に着きます。

2.絵のようにお尻を高く上げて

「くの字」を作ります。

3.両手両足は肩幅に開いて

ひじとひざを伸ばします。

4.かかとに体重をかけ

ふくらはぎを伸ばします。

慣れてきたら写真のように

片足ずつもやってみましょう！

ふくらはぎには

心臓に血液を戻す

ポンプの役割があります。

ふくらはぎをしっかり伸ばして

代謝を上げ、血流を良くし

下半身に溜まったものを

全身に流しましょう！

ストレッチは

キツい運動や筋トレのように

短期間で効果が出るものではありません。

だからこそ

毎日の積み重ねが大切！

短い時間でも毎日続けていきましょう！

今回はここまで、

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！